---
title: Como superar la ansiedad por el idioma al mudarse al extranjero
description: Consulta nuestras estrategias para manejar la ansiedad al enfrentarse a otro idioma durante tu tiempo trabajando en el extranjero
image: https://www.trafimar.com.mx/hubfs/Blog/Portadas%20articulos/61.Como%20superar%20la%20ansiedad%20por%20un%20idioma%20extranjero@2x.jpg
---

[![Trafimar](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Trafimar_February2020%20Theme/Images/logo-TrafimarB.jpg?width=194&height=41&name=logo-TrafimarB.jpg)](http://trafimar.com.mx)

- [Nosotros](https://trafimar.com.mx/nosotros/)
- [Mobility](https://trafimar.com.mx/mobility/) 
    - [Mudanzas](https://trafimar.com.mx/mobility/mudanzas/)
    - [Reubicación](https://trafimar.com.mx/mobility/reubicacion/)
    - [Renta de muebles](https://trafimar.com.mx/mobility/renta-de-muebles/)
    - [Servicios Migratorios](https://trafimar.com.mx/mobility/servicios-migratorios/)
- [Logistics](https://trafimar.com.mx/logistics/)
- [Agency](https://trafimar.com.mx/agency/)
- [Blog](https://www.trafimar.com.mx/blog) 
    - [Soluciones Mobility](https://www.trafimar.com.mx/es/soluciones-en-movilidad)
    - [Soluciones Logistics](https://www.trafimar.com.mx/soluciones-en-logistica)
- [Noticias](https://www.trafimar.com.mx/es/mobility-news)
- [Contacto](https://www.trafimar.com.mx/contacta_experto_general)
- [Proveedores](https://www.trafimar.com.mx/proveedores)

[Anterior](https://www.trafimar.com.mx/blog/modelo-scor-que-es-y-como-aplicarlo-en-la-cadena-de-suministro?hsLang=es-mx) [Siguiente](https://www.trafimar.com.mx/blog/principales-puertos-maritimos-en-mexico-sus-beneficios-y-conectividad?hsLang=es-mx)

# Como superar la ansiedad por el idioma al mudarse al extranjero

Sabemos que para la mayoría puede ser difícil el aprender y hablar otro idioma, incluso puede a ser realmente estresante si agregas el mudarte al extranjero donde no comprendes ni hablas su idioma oficial.

Existen las personas que se avientan a conversar y darse a entender con un idioma que no manejan, apoyándose de gestos, ademanes y claro, su confianza; sin embargo, si formas parte de la gran mayoría de personas y te causa ansiedad o miedo este tipo de interacciones, esto puede volverse un problema al impedirte que, aún con los conocimientos básicos, no puedas expresarte de la forma que quisieras.

Por ello a continuación te presentamos con algunas **estrategias y pasos a seguir que, poniendo en práctica, te servirán para nivelar la ansiedad y comunicarte mejor en el idioma extranjero.** Esto para disfrutar y aprovechar al máximo tu mudanza internacional y tiempo viviendo en otro país, ya sea por una asignación laboral u cualquier otra razón.

***![Lineas separacion_Mobility](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Blog/Portadas%20articulos/Lineas%20separacion_Mobility.png?width=582&name=Lineas%20separacion_Mobility.png)***

PASO 1: **Entiende el porque te causa ansiedad**

La ansiedad al hablar un idioma diferente normalmente se origina de un miedo al fracaso o a quedar simplemente en ridículo frente a otras personas. Sin embargo, **es la propia ansiedad la que provoca que nos equivoquemos más al hablar**, pronunciando mal ciertas palabras o disminuyendo nuestra capacidad de procesar a tiempo real el lenguaje.

Si comprendemos que se esta aprendiendo desde cero un nuevo vocabulario y gramática, y estas por aplicarlo en el país de este idioma, es aún más sencillo bloquearse y no lograr darse a entender. Por ello es tan importante **desmantelar este miedo, respirar y recordar que nadie esperaría que te comuniques a la perfección** si estas en un proceso de aprendizaje y esa no es tu lengua natal.

PASO 2: **Escúchate y reconoce las sensaciones**

Existen diferentes niveles de ansiedad al hablar otro idioma y es importante **reconocer en cuales ocasiones te sientas más o menos nerviose**; es decir, es distinto entablar una conversación con un extraño en una tienda que con tu jefe o delante de un grupo grande de personas.

Cuando experimentes estas situaciones es recomendable **escuchar a tu propio cuerpo e identificar que sensaciones resaltan** junto con el nivel de intensidad. Puede ser desde manos temblorosas, tu corazón se acelere o que comiences a sudar, entre otras reacciones comunes. A estas sensaciones simplemente debes ‘reconocerlas’, darles su lugar y evitar etiquetarlas de manera negativa ¡recuerda que estas son reacciones naturales!

PASO 3: **Identifica y analiza los pensamientos que surgen**

Muchas veces la interpretación que le damos a las situaciones y los pensamientos que se generan son efectivamente **la razón de las reacciones fisiológicas que identificamos como ‘ansiedad’**. Al hablar un idioma extranjero podemos estar pensando que si nos equivocamos vamos a dar una mala impresión, quedar en ridículo o incluso ofender a alguien, siendo lo que aumente el sentirnos nervioses y provoque más errores al hablar o entender el lenguaje.

Por ello es importante intentar **identificar y anotar este tipo de pensamientos negativos para posteriormente analizarlos** con más calma. Así podrás reflexionar y preguntarte ¿Qué es lo peor que puede pasar o cómo puede afectarte?, entre otras preguntas que te harán transformar los pensamientos negativos en constructivos, al darte cuenta de que estás haciendo un esfuerzo por expresarte y transmitir tus ideas.

PASO 4: **Usa la técnica de pausar, pensar y contestar**

Durante esta etapa de aprendizaje del nuevo idioma, el cerebro naturalmente se tarda más en procesar las palabras, traducirlas a tu lengua materna y pensar en la respuesta que quieres verbalizar. Para mejorar tu agilidad puedes enfocarte en la parte que te es más difícil, entre entender a quien se dirige a ti o al expresarte coherentemente; sin embargo, no debes olvidar **escuchar a la persona y centrar tu energía en intentar entenderle**, en vez de estar pensando en qué responder. Al haber terminado puedes realizar una **pequeña pausa, comprender el lenguaje y contestar.**

PASO 5: **Determina el ritmo de tus conversaciones**

Considera que al platicar con varias personas que hablan el idioma la conversación puede a acelerarse y complicarse para entenderla. Por ello es importante que al comienzo y en lo posible, **manejes conversaciones con una persona a la vez,** para practicar tus habilidades con el lenguaje.

Asimismo, ten en cuenta que puedes ser quien marque el ritmo de la conversación, es decir, **si hablas tranquilamente y pronunciando las palabras con claridad es muy posible que el receptor te imite y haga lo mismo**. De lo contrario, nunca esta de más pedir con amabilidad que vayan despacio al comunicarse.

PASO 6: **¡Aviéntate!**

**Para vencer la ansiedad a veces lo único que debes hacer es atreverte**. Entre más practiques y más hables el idioma extranjero, se convertirá en algo más sencillo, fluido y lo normalizarás. Siempre habrá experiencias negativas, pero estas no deben detenerte para seguir iniciando conversaciones y aprender.

Ya sea con tu lengua natal u otro idioma, **la clave para conversar con alguien desconocido es arriesgarte**, así que ¡no lo pienses demasiado! Si estas viajando por tu cuenta o viviendo en el extranjero por estudios o trabajo, el platicar con locales hará que tu experiencia se enriquezca.

PASO 7: **Con todo y fallas, ¡sigue adelante!**

El mudarse a otro país, sea cual sea la razón, puede ser angustiante y aun más si se usa un lenguaje ajeno al propio. Por ello al estar aprendiendo el idioma debes esperar algunas dificultades y comprender que habrá personas con menos o más paciencia que estén dispuestes a apoyarte y entiendan aún con tu acento extranjero.

Posiblemente te equivocarás en el camino así que: **si al esforzarte igual una conversación no sale bien, ¡no te desanimes!** Todo es un proceso, tómalo con calma.

TIP: **La comprensión y habla del idioma se entrenan**

- - **Escuchar y ver contenido audiovisual** como puede ser series, películas, podcasts o incluso música, puede ayudar a entrenar la comprensión del idioma y, por supuesto, mejorar la expresión al ampliar tu vocabulario y la pronunciación.
    - Para agilizar tu entendimiento y habla, **aprovecha esas conversaciones que se repiten con regularidad,** ya sea al ordenar en un restaurante o mientras estas de compras con quien está vendiendo. Estas interacciones son donde puedes perderle el miedo e ir ganando confianza y seguridad en el idioma.

***![Lineas separacion_Mobility](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Blog/Portadas%20articulos/Lineas%20separacion_Mobility.png?width=582&name=Lineas%20separacion_Mobility.png)***

***Recuerda que no hay nada mejor que practicar para aumentar la fluidez y disminuir esa ansiedad al hablar un idioma extranjero.* *Al equivocarse tome esos errores como pruebas para continuar aprendiendo.***

*****![Lineas separacion_Mobility](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Blog/Portadas%20articulos/Lineas%20separacion_Mobility.png?width=582&name=Lineas%20separacion_Mobility.png)*****

**¡Mejorar tu experiencia en el extranjero al informarte con nuestros últimos artículos!**

👉 [9 cosas que le ocurre a cualquier expatriado](https://www.trafimar.com.mx/blog/9-cosas-que-le-ocurre-a-cualquier-expatriado?hsLang=es-mx)  
[👉](https://www.trafimar.com.mx/blog/como-apoyar-a-las-parejas-de-expatriades-a-afrontar-el-cambio?hsLang=es-mx)<https://www.trafimar.com.mx/blog/como-apoyar-a-las-parejas-de-expatriades-a-afrontar-el-cambio?hsLang=es-mx>[Como apoyar a las parejas de expatriades a afrontar el cambio](https://www.trafimar.com.mx/blog/como-apoyar-a-las-parejas-de-expatriades-a-afrontar-el-cambio?hsLang=es-mx)  
👉 [Pasos para organizar y empacar una mudanza (infografía)](https://www.trafimar.com.mx/blog/pasos-para-organizar-y-empacar-una-mudanza-de-manera-eficaz-infografia?hsLang=es-mx)  
👉 [Alojamiento para expats: 5 consejos básicos](https://www.trafimar.com.mx/blog/alojamiento-para-expats-5-consejos-basicos?hsLang=es-mx)  
👉 [8 consejos para afrontar la nostalgia de expatriade.](https://www.trafimar.com.mx/blog/8-consejos-para-afrontar-la-nostalgia-de-expatriado?hsLang=es-mx)

 

---

[![Enlaces final empacar tipos pertn_Mesa de trabajo 1 copia 5](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Blog/Enlaces%20final%20empacar%20tipos%20pertn_Mesa%20de%20trabajo%201%20copia%205.jpg?width=827&name=Enlaces%20final%20empacar%20tipos%20pertn_Mesa%20de%20trabajo%201%20copia%205.jpg)](http://trafimar.com.mx/)

En nuestro siguiente articulo conoce cuales son los [**principales puertos marítimos y su conectividad en México.**](https://www.trafimar.com.mx/blog/principales-puertos-maritimos-en-mexico-sus-beneficios-y-conectividad?hsLang=es-mx)

 

Por [Nidia Juarez](https://www.trafimar.com.mx/blog/author/nidia-juarez) |  noviembre 29th, 2021 | [Mobility](https://www.trafimar.com.mx/blog/tag/mobility) | [0 Comments](https://www.trafimar.com.mx/blog/como-superar-la-ansiedad-por-el-idioma-al-mudarse-al-extranjero?hsLang=es-mx#comments-listing)

### Artículos más recientes

### Artículos más leídos

- [Tipos de contenedores (usos y dimensiones)](https://www.trafimar.com.mx/blog/tipos-de-contenedores-usos-y-dimensiones?hsLang=es-mx)
- [Como importar vehículos y sus requisitos aduanales -Actualización 2022](https://www.trafimar.com.mx/blog/como-importar-vehiculos-y-sus-requisitos-aduanales?hsLang=es-mx)
- [11 siglas de los Incoterms (última modificación 2020)](https://www.trafimar.com.mx/blog/11-siglas-de-los-incoterms-2020?hsLang=es-mx)
- [Modelo SCOR: Qué es y cómo aplicarlo en la cadena de suministro](https://www.trafimar.com.mx/blog/modelo-scor-que-es-y-como-aplicarlo-en-la-cadena-de-suministro?hsLang=es-mx)
- [8 Claves para mejorar la cadena de suministro con logística](https://www.trafimar.com.mx/blog/8-claves-para-mejorar-la-cadena-de-suministro-con-logistica?hsLang=es-mx)
- [La clasificación arancelaria de mercancías en México](https://www.trafimar.com.mx/blog/la-clasificaci%C3%B3n-arancelaria-de-mercanc%C3%ADas-en-mexico?hsLang=es-mx)

### Secciones

- [Logistics (138)](https://www.trafimar.com.mx/blog/tag/logistics)
- [Mobility (124)](https://www.trafimar.com.mx/blog/tag/mobility)

![Trafimar](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Trafimar_February2020%20Theme/Images/Footer%20Logo.png?width=153&height=52&name=Footer%20Logo.png)

Teléfono: (55) 5312 99 00   
Dirección: Ferrocarril Acámbaro No.77   
Col. San Luis Tlatilco, Naucalpan Edo. de México C.P. 53580

[![facebook](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Trafimar_February2020%20Theme/Images/facebook.png?width=43&height=41&name=facebook.png)](https://www.facebook.com/Trafimar/) [![linkedin](https://www.trafimar.com.mx/hs-fs/hubfs/Trafimar_February2020%20Theme/Images/linkedin.png?width=43&height=41&name=linkedin.png)](https://www.linkedin.com/company/trafimarcompany/)

- [Mapa de sitio](JavaScript:Void(0);)
- [Nosotros](http://trafimar.com.mx/nosotros/)
- [Mobility](http://trafimar.com.mx/mobility/) 
    - [Mudanzas](http://trafimar.com.mx/mobility/mudanzas/)
    - [Reubicación](http://trafimar.com.mx/mobility/reubicacion/)
    - [Renta de muebles](http://trafimar.com.mx/mobility/renta-de-muebles/)
    - [Servicios Migratorios](http://trafimar.com.mx/mobility/servicios-migratorios/)

- [Logistics](http://trafimar.com.mx/logistics/)
- [Agency](http://trafimar.com.mx/agency/)
- [Blog](https://www.trafimar.com.mx/blog)

Copyright 2020   |    [Aviso de privacidad](https://www.trafimar.com.mx/aviso-de-privacidad.com/politica-privacidad/?hsLang=es-mx)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Nidia Juarez",
    "url" : "https://www.trafimar.com.mx/blog/author/nidia-juarez"
  },
  "dateModified" : "2023-03-17T16:51:02.467Z",
  "datePublished" : "2021-11-29T14:00:00.000Z",
  "headline" : "Como superar la ansiedad por el idioma al mudarse al extranjero",
  "image" : [ "https://www.trafimar.com.mx/hubfs/Blog/Portadas%20articulos/61.Como%20superar%20la%20ansiedad%20por%20un%20idioma%20extranjero@2x.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://www.trafimar.com.mx/blog/como-superar-la-ansiedad-por-el-idioma-al-mudarse-al-extranjero",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://www.trafimar.com.mx/hubfs/Trafimar-color.png"
    },
    "name" : "Trafimar"
  }
}
```